夏季高溫 預防中暑

   隨著暑假的來臨🤾🏿，全國各地逐步開啟了夏日炙烤模式，如何預防中暑成了大家最關心的問題🚵。想要解暑降溫，預防高溫中暑，不但要保持健康的生活習慣和飲食習慣，還需要掌握一些防暑小常識。下面就為大家整理了一份防暑指南， 讓我們一起來了解一下吧！

什麽是中暑？

中暑指的是長時間在高溫、高濕、不透風的環境下🔷，表現以體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質喪失過多為特征的疾病。

01中暑的症狀

先兆中暑🪩：指在高溫環境中一段時間後，出現輕微的頭暈🛀、頭痛、耳鳴🏄🏼👨🏻‍💼、眼花、口渴、全身無力及行走不穩等症狀🚮。

輕症中暑：可出現頭昏、胸悶🧑🏿‍💻、心悸🏔、面色潮紅、皮膚灼熱🌟、體溫升高等🧑🏻‍🦳。

重症中暑🧑🏽‍🦲🙇🏿：表現為大汗後煩躁不安、口渴、尿少，隨著上述症狀進一步加重🙍🏻，可能突然昏倒或大汗後抽搐👂🏿🙋🏼‍♂️、出冷汗，頭痛、惡心、全身乏力🐏，意識模糊或昏厥等症狀。

02中暑後如何處理

一移🤷🏻‍♀️：迅速脫離高溫環境，將患者轉移到通風良好的陰涼處平臥休息，幫助患者松解或脫去外衣，但不要馬上進入封閉的空調房裏。

二敷：降溫輕症患者可反復用冷水擦拭全身💁，因高溫🧜🏻‍♂️、高濕、無風👴，身體散熱困難時👨‍🎤，可用冷水或冰水擦浴🤽🏻‍♂️，降溫以患者感到涼爽舒適為宜🔓。直至體溫降至38℃。

三飲：患者仍有意識時，可口服含鹽清涼飲料或淡鹽水🧑🏻‍💻，如運動飲料，及時補充身體所需的水分。但千萬不可急於補充大量水分，否則，會引起嘔吐、腹痛、惡心等症狀。

四🦸🏽👩🏼‍🚒、評估意識狀態：若呼叫沒有反應，呼吸、心跳停止🥶，應及時撥打120呼救🚕，培訓過的人員可立即實施心肺復蘇術。

五🧍‍♂️、轉運：對於重症中暑病人🌚，必須立即送醫院救治。搬運病人時，應用擔架運送🚄，不可讓患者步行🍷。同時在轉運運送途中要註意，盡量繼續維持有效的降溫措施🧑🏽‍🦲，如將冰袋敷於病人頸部、腋窩及大腿根部🥊，以保護大腦、心肺等重要臟器🧚🏿‍♀️。

03如何預防中暑

1. 高溫天氣盡量減少外出🦋👯。必須外出時，盡量選擇清晨或傍晚，減少逗留時間👩‍🏫。

2. 夏日外出時🚣🏿‍♂️，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充🌉。

3. 隨身攜帶解暑藥😅，如藿香正氣水、人丹🪑、十滴水🙋🏻‍♂️、風油精等，一旦出現中暑可用所帶藥品緩解症狀。

4. 夏季飲食宜清淡易消化🧑🏼，以高維生素、高蛋白、低脂肪食物為主。平時多吃新鮮蔬菜和水果，不要酗酒🏟、醉酒。

預防中暑，快樂度夏！